CURL CON BARRA PARA BICEPS
EN ESTE ARTICULO HABLAREMOS DE COMO ES LA FORMA CORRECTA DE REALIZAR UN CURL PARA BICEPS, ENSEÑARE COMO SE HACE EN LOS RANGOS DE MOVIMIETNOS ADECUADOS Y ESTRICTOS PARA UNA MEJOR EJECUCION Y CONCENTRAR EL TRABAJO EN EL BICEPS DE UN 80% DE EFECTIVIDAD.
TE PREGUNTARAS PORQUE LO PONGO EN EL CUADERNO DE ENTRENAMIENTO PARA INTERMEDIOS? LA RAZON DE ESTO ES PORQUE ES UN EJERCICIO EMBLEMATICO PERO ALGO COMPLICADO CUANDO NO SE REALIZA BIEN ENTRENAS MAS LAS PANTORRILLAS QUE LOS BICEPS, ES CIERTO QUE ES UN EJERCICIO BASICO PERO MAL ENSEÑADO POR ESA CUESTION LO ACOMODE EN INTERMEDIOS LA EXPLICACION A CONTINUACION.
INICIO
LOS PIES SEPARADOS A LA ANCHURA DE TUS HOMBROS LIGERAMENTE DOBLADOS PARA TENER UN MEJOR SOPORTE, EL AGARRE ES EN SUPINACION(palmas arriba) A LA ANCHURA DE LOS HOMBROS ES LO MAS RECOMENDABLE DESPUES DE DOMINAR EL EEJERCICIO CAMBIAN LOS RANGOS DE ABERTURA YA SEA MAS ABIERTO O MAS CERRADO, LOS HOMBROS HACIA ABAJO Y ATRAS MIRADA AL FRENTE
FINALIZA CON LA FLEXION DE LOS CODOS O BRAZOS DOBLADOS A 90° SIN ABRIR LOS BRAZOS AL SUBIR Y SIN COLUMPIAR EL MOVIMIENTO YA QUE ESO REDUCE LA TENSION DEL EJERCICIO Y MINIMIZA EL RENDIMIETNO HASTA EN UN 40%, PARA FACIL MANEJO LOS PALMAS DE LAS MANOS MIRAN HACIA LOS HOMBROS .
AHORA BIEN ESTE EJERCICIO ES BASICO Y MULTIARTICULAR Y DESARROLLA EN BUENA PARTE Y PROPORCION LAS DOS CABEZAS DEL BICEP DANDOLE MASIVIDAD, TAMAÑO Y CORTE O DEFINICION SEGUN SEA EL CASO DEL OBJETIVO.
PARA LAS MUJERES ES IGUAL EL MOVIMIENTO NO CAMBIA EN NADA NI TIENE UN MOVIMIENTO ESPECIAL.
BUENO COMUNIDAD ESTAREMOS SUBIENDO ARTICULOS REGULARMENTE QUE TENGAN UNA EXCELENTE SEMANA NOS VEMOS X AQUI EL VIERNES CIAOOO.
E.P.P. JAIME D´MANTILLA
DIRECTOR GRAL PSYCHO SYSTEMX
ASESOR EN ACONDICIONAMIENTO FISICO INTEGRAL
ASESOR NUTRICIONAL
@Logan_DMantilla twitter
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