HOLA QUE TAL COMO LES VA COMUNIDAD WELLNESS EN ESTA OCASION HABLAREMOS SOBRE LOS COMPLEMENTOS Y SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS COMO SU NOMBRE LO INDICA UNOS COMPLEMENTAN NUESTRA NUTRICION Y OTROS SUPLEN ALGUNA COMIDA.
LA PREGUNTA MAS RECURRENTE EN EL GYM ES......... ¿ TODA LA PROTEINA ES LA MISMA???? ¿O QUE PROTEINA DEBERIA CONSUMIR? O QUE TAL ESTA ¿LA PROTEINA ME ENGORDA?.
SI ESTARAN ACORDANDO VERDAD QUE ESTAN SON ALGUNAS DE SUS PREGUNTAS MAS RECURRENTES Y LAS DUDAS GENERADAS X LA MISMA INDUSTRIA EN AYUDA NUTRICIONAL PERO AQUI LES ENSEÑARE EN FORMA CLARA Y FACIL DE DIGERIR PARA QUE SIRVE CADA TIPO DE PROTEINA, CUASL ES LA MEJOR OPCION Y PORQUE EN ALGUNOS CASOS NO SE DEBEN CONSUMIR CIERTAS PROTEINAS.
COMENCEMOS CLASIFICANDO A LA PROTEIAN EN:
PROTEINA REGULAR
PROTEINA DE LIBERACION PROLONGADA(sostenida)
PROTEINA ZERO CARBOHIDRATOS
GANADORES DE PESO
REEMPLAZOS DE COMIDA
BARRAS DE PROTEINA
OK YA HEMOS CLASIFICADO LAS PROTEINAS AHORA BIEN HAY DOS TIPOS DE ASIMILACION DE PROTEINA:
RAPIDA ABSORCION: PROTEINAS CON ENZIMAS DIGESTIVAS LAS CUALES HACEN EL TRAFICO DE AMINOACIDOS MAS RAPIDO Y SE ABSORBE Y FILTRA X EL HIGADO PARA SU RAPIDO APROVECHAMIENTO ESTAS SON RECOMENDADAS PARA DESPUES DE ENTRENAR. POR SU ALTO CONTENIDO DE CALIDAD, SON APROVECHADAS X EL CUERPO YA QUE COMO COMENTE EN ARTICULOS PASADOS DESPUES DE ENTRENAR EL CUERPO ENTRA EN UN ESTADO QUE LLAMAMOS LOS CULTURISTAS LA VENTANA DE LA OPORTUNIDAD, DICHA VENTANA ES UTILIZADA PARA MEJORAR Y ALCANZAR NUESTROS OBJETIVOS
LENTA ABSORCION: ESTAS PROTEINAS SON RECOMENDADAS PARA CUANDO SE USAN COMO REEMPLAZO DE COMIDA, POR LA NOCHE PARA EVITAR UN AYUNO PROLONGADO, SE PROCESDAN LENTAMENTE Y SU PROPOSITO ES LIBERAR LA PROTEINA DENTRO DE 4 A 12 HRS.
PROTEINAS REGULARES
ESTAS PROTEINAS POR EL NOMBRE SUELEN SER MUY ENGAÑOSAS SON DE ALTA CALIDAD PERO EL NOMBRE DE REGULAR ES POR LA DURACION STANDART SU USO DE VIDA ES DE 4 HORAS RECOMENDABLES PARA DESPUES DE ENTRENAR Y COMO COMIDA, ADEMAS QUE SON BAJAS EN CARBOHIDRATOS Y GRASAS SUS ESTANDARES ANDAN ENTRE LOS 20 A 23GRS DE PROTEINA , 2 A 5 GRS DE CARBOHIDRATOS Y DE 1.5 A 3 GRS DE GRASA ESTAS SE PUEDEN ENCONTARAR HECHAS A BASE DE ALBUMINA DE HUEVO, SUERO DE LECHE, AISLADO DE LECHE, AISLADO DE SOYA SON MUY NUTRITIVAS Y SON REGULAQRMENTE BARATAS.
PROTEINAS DE LIBERACION PROLONGADA
LAS PROTEINAS DE LIBERACION PROLONGADA O SOSTENIDAS SON UNA COMBINACION DE MINIMO TRES PROTEINAS DISTINTAS EN LAS CUALES DESCATA EL SUERO DE LECHE MEZCLADO CON ALBUMINA DE HUEVO Y CASEINATO ADICIONADO CON ENZIMAS DIGESTIVAS DE ASIMILACION LENTA LA CUAL GENERA LA FORMULA MAS PESADA PARA DEGLUTIR, EN TERMINOS SENCILLOS SE HACE UNA ESPECIE DE GEL EN EL ESTOMAGO Y SE LIBERA LENTAMENTE ESTAS PROTEINAS SE HAN GANADO BIEN EL NOMBRE DE ANTICATABOLICAS, Y SE RECOMIENDAN MAS USARSE PARA ANTES DE IRSE A DORMIR XQUE SI SE UTILIZA DURANTE EL DIA ES ABSORBIDA COMO CUALQUIER PROTEINA REGULAR.
PROTEINAS ZERO CARBOHIDRATOS
PROTEINAS ZERO CARBOHIDRATOS
LAS PROTEINAS ZERO CASRBOHIDRATOS SON COMO EL NOMBRE DICE NO CONTIENE CARBOHIDRATSO ESPECIALMENTE FUERON DISEÑADAS ESTAS PROTEINAS PARA LOS COMPETIDORES EN LA ETAPA FINAL DE LA PREPARACION YA QUE SE TIENE Y DEBE LLEVAR UN CONTROL SOBRE LA INGESTA DE CARBOS A ELLOS SI ES TOTALMENTE ESTRICTO EL HECHO DE LA DEPLECION DE CARBOS Y FASES DE CARGA, AHORA BIEN TIENEN MAS SODIO Y/O POTASIO PRESISAMENTE TAMBN PARA EL PERIODO DE DESHIDRATACION Y UNA BUENA CANTIDAD DE GLUTAMINA PARA EVITAR EL ANTICATABOLISMO, SE HAN HECHO POPULARES EN EL ESTILO LLAMADO FITNESS O PARA MUJERES, PERO LA REALIDAD ES QUE SI CONSUMEN TODAVIA UNA CANTIDAD RESPETABLE DE CARBOHIDRATOS NO TE LAS RECOMIENDO, YA QUE TAMBIEN EL COSTO DE ESTAS PROTEINAS ES MUY ELEVADO .
GANADORES DE PESO
LOS GANADORES PESO ESTAN DISEÑADOS PRINCIPALMENTE PARA GENITICAS HECTOMORFICAS, Y CON EL PASO DE TIEMPO SE HAN UTILIZADO EN TODO TIPO DE MORFOLOGIAS EL OBJETIVO DE ESTAS PROTEINAS ES SATURARLAS DE CALORIAS A BASE DE DEMASIADOS CARBOHIDRATOS GARANTIZANDO SUBIR DE PESO EN FORMA RAPIDACON ESTO NO QUIERO DECIR QUE LO QUE SE SUBA SEA DE CALIDAD A EXCEPTO DE LOS PROFESIONALES, AMPLIAMENTE RECOMENDADO SI QUIERES SUBIR RAPIDO SIN IMPORTAR LA CALIDAD MUSCULAR GANADA O SI ERS EXTREMADAMENTE DELGADO
REEMPLAZOS DE COMIDA
LOS REEMPLAZOS DE COMIDA SUPLEN PERFECTAMENTE UNA COMIDA YA QUE CONTIENEN UNA EXCELENTE CANTIDAD DE CARBOHIDRATOS, GRASAS Y PROTEINAS ASI COMO OLIGOELEMENTOS, VITAMINAS Y ENZIMAS DIGESTIVAS. X ENDE MEJOR CALIDAD DE ABSORCION
BUENO AMIGOS ESPEREO LES SEA DE UTILIDAD SABER SOBRE LA DIFERENCIA DE LAS PROTEIANAS Y PORQUE ALGUNAS NOS DARAN MEJOR RESULTADO QUE OTRAS EN LA SIGUIENTE ENTREGA VEREMOS COMO REALIZAR UN PRESS PARA PECHO CORRECTO SALUDOS Y BUEN INICIO DE SEMANA.
E.P.P. JAIME D´MANTILLA
DIRECTOR GRAL PSYCHO SYSTEMX
ASESOR EN ACONDICIONAMIENTO FISICO INTEGRAL
ASESOR NUTRICIONAL
@Logan_DMantilla twitter
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www.psychosystemx.mex.tl
04455-2661-8977
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