E.P.P. JAIME D´MANTILLA: SUPLEMENTOS Y COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS 2DA. PARTE

COMPARTAMOS UNA LECCION DE FISIOLOGIA:

PARA QUE NO EXISTA MEZCLA DE ERROR CON NINGUNA CLASE DE EMPIRISMO, YA SE MENCIONO QUE EL ORGANISMO UTILIZA NUTRIENTES COMO LOS AZUCARES, GRASAS Y PROTEINAS, LAS CUALES SUMINISTRAN LA ENERGIA NECESARIA PARA LA ACTIVIDAD.

DURANTE EL EJERCICIO LOS PRIMEROS NUTRIENTES UTILIZADOS PARA SUMINISTRAR LA ENERGIA MECANICA SON LAS GRASAS Y LOS AZUCARES. EN ENTRENAMIENTOS DEMASIADO INTENSOS O EN AYUNO PROLONGADO SE AGOTAN LAS RESERVAS DE GRASA Y GLUCOGENO Y SE ECHA MANO DE LAS PROTEINAS NO CONTRACTILES Y SI ESTAS TAMBIEN SE AGOTAN SERAN UTILIZADAS LAS PROTEINAS CONTRACTILES PARA QUE SEAN LA MATERIA PRIMA DE LA CONTRACCION O DEL REPOSO. DE TAL MODO( agl acidos grasos libres) SON QUIENES APORTAN LA ENERGIA.

AHORA BIEN AQUI BIENEN ALGUNOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS QUE PODEMOS UTILIZAR PARA TENER UN MEJOR RENDIMIENTO

CREATINA:_ EL OBJETIVO ES RESTAURAR LAS RESERVAS MUSCULARES DE FOSFOCREATINA (PC) Y A SU VEZ ESTO AYUDA A DISMINUIR LA ACIDEZ MUSCULAR.

LA CREATINA AHORA BIEN SE DIVIDE EN MONOHIDRATO DE CREATINA LA CUAL NECESITA JUGO NO CITRICO PARA SU TRANSPORTACION POR EL TORRENTE SANGUINEO Y APROVECHARSE PARA EL RENDIMIENTO CONTINUO, LA DEFICIENCIA DE EL MONOHIDRATO ES QUE LA CANTIDAD QUE SE USA ES DEMASIADA PARA UN APORTE DE ENRGIA DE 30 A 60 MINUTOS.

CREATINA COMPUESTA, ESTA MODALIDAD DE CREATINAS SIRVEN DE RECUPERADORES Y AYUDAN A ALMACENAR ATP PARA EL DIA SIGUIENTE DEL ENTERENAMIENTO , LA GRAN VENTAJA DE ESTAS CREATINAS ES QUE LA CANTIDAD DE CREATINA ES MINIMA GRACIAS A LA ESTERIFICACION I METHYLIZACION QUE HACEN QUE SE PROLONGUE SU USO DE VIDA X 8 HORAS EN EL INTESTINO DELGADO.

CREATINA COMPUESTA CON MAIZ SEROSO ESTA CREATINA SE CONSUME DURANTE EL ENTRENAMIENTO PARA AHORRAR GLUCOGENO MUSCULAR Y PROVEER DE ENERGIA RAPIDA PARA EL ENTRENAMIENTO INTENSO.

L-CARNITINA.- LA LEVOCARNITINA SE USA Y SE VE EN PERSONAS DE ENTRENAMIENTO DE ALTO RENDIMIENTO Y DE ENTRENAMIENTO PROLONGADO, INTERVIENE EN LA PRODUCCION DE ATP POR TRANSPORTE DE ACIDOS GRASOS EN LA MITOCONDRIA SU USO DEBERIA DE SER DE 2 A 3 GRAMOS PARA SU MAYOR EFECTIVIDAD EN TERMINOS SENCILLOS CONVIERTE LA GRASA EN ENERGIA LA CUAL SE CONSUME CON LA ACTIVIDAD FISICA.

ACIDOS GRASOS OMEGA 3.- ESTOS ACIDOS GRASOS SON UTILES PARA REDUCIR EL DOLOR MUSCULAR, MEJORAN EL APORTE DE NUTRIENTES Y DE OXYGENO A LOS MUSCULOS Y EXISTE MEJORIA EN EL METABOLISMO AEROBICO PERMITIENDO UNA RECUPERACION MAS RAPIDA.

MCT(trigliceridos de cadena media).- PROVEEN DE ENERGIA RAPIDA AYUDAN A MOVILIZAR LOS DEPOSITOS DE GRASA DEL CUERPO PARA ENERGIA, AUMENTA EL INDICE METABOLICO Y AHORRAN MASA MUSCULAR.

AMINOACIDOS SIMPLES/RAMIFICADOS.- LOS PRIMEROS AYUDAN A PROMOVER LA DISMINUCION DE LA FATIGA Y ANALGESIA. AUMENTAN EL ANABOLISMO PROTEICO AL PARTICIPAR COMO MATERIA PRIMA.

GLUTAMINA.- FUNCIONA COMO MATERIA PRIMA EN EL ANABOLISMO PROTEICO, AYUDA EN LA DISMINUCION DE AMONIACO DEBIDA A UNA INGESTA ALTA DE PROTEINA, AYUDA AL SISTEMA INMUNE EN LA PRODUCCION DE ANTICUERPOS. , TAMBIEN AYUDA AL BALANCE DE NITROGENO Y ALIMENTA EL CEREBRO ADEMAS DE SER UN AGENTE VOLUMINIZADOR DE CELULAS.

ARGININA- AMINOACIDO PRODUCIDO Y EXISTENTE EN EL CUERPO. REACCIONA A NIVEL PLASMATICO PRODUCIENDO CITRULINA Y OXIDO NITRISO, ESTE ULTIMO ACTUA A NIVEL MUSCULAR COMO VASODILATADOR CON EL OBJETIVO DE PERMITIR LA OXIGENACION Y NUTRICION MUSCULAR.

BCCA´S(aminoacidos de cadena ramificada).- LEUCINA, VALINA E ISOLEUCINA, SE LES DENOMINAN AMINOACIDOS DE CADENA RAMIFICADA DEBIDO A SU ESTRUCTURA MOLECULAR Y SON ESENCIALES. LA IMPORTANCIA DE SU SUPLEMENTACION ESTA SUGERIDA EN LAS ETAPAS DE DEFINICION MUSCULAR.

CAFEINA.- ALCALOIDE ESTIMULANTE PROHIBIDO POR LA COI Y EL COM, SE ENCUENTRA EN LA PLANTA DEL CAFE.