COMPLEMENTACION Y SUPLEMENTACION (3ra parte)

COMO YA HEMOS COMENTADO EN LAS DOS PRIMERAS PARTES LOS COMPLEMENTOS NOS AYUDARAN A MEJORAR TODAS NUESTRAS CAPACIDADES FISICOMOTORAS Y PSIQUICAS, TAMBIEN NOS AYUDARAN A UN CAMBIO MAS RAPIDO Y PROPORCIONARAN PROGRESOS DUPLICADOS EN NUESTRO DESARROLLO MUSCULAR LOS COMPLEMENTOS HOY EN DIA A SIDO DE GRAN IMPORTANCIA A CONTINUACION UNOS DE LOS COMPLEMENTOS QUE ESTAN DISEÑADOS PARA PROVEER DE MASIADOS VAMBIOS Y A PESAR DE QUE HAN SALIDO HACE VARIOS AÑOS AORA ESTAN DE MODA:

OXIDO NITRICO
HEMODILATADORES
MAIZ SEROSO
ALCACHOFA
TERMOGENICOS
PROTEINA DE SUERO DE LECHE Y DE CARNE DE RES
CREATINAS COMPUESTA
PRECURSORES HORMONALES
Y LIBERADORES DEL IGF-1
AMINOACIDOS DE FORMA DE NITRATO
ETC.

EL EXITO DE LOS COMPLEMENTOS DEPENDE MUCHO DE LA MEZCLA Y DE LA COMBINACION DE LA COMIDA, UN COMPLEMENTO A PESAR DE SER MUY BUENO NO DARA LOS RESULTADOS DESEADOS SI NO SE ASUME UN TIPO DE ALIMENTACION PERSONALIZADO NI ORIENTADO AL OBJETIVO. LAS PERSONAS DEBEN DE ESTAR CONCIENTES DE QUE LOS CAMBIOS SON HECHOS EN BASE A LA DISCIPLINA Y OBJETIVOS TRAZADOS Y SOBRE TODO DE LO DISPUESTO QUE ESTES PARA CUMPLIR ESOS OBJETIVOS

CONFIANZA Y DISCIPINA EN TODO LO QUE SE HAGA...

EN HORABUENA FELICES FIESTAS PATRIAS

E.P.P. JAIME D´MANTILLA

    DIRECTOR GRAL PSYCHO SYSTEMX

ASESOR EN ACONDICIONAMIENTO FISICO INTEGRAL

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SUPLEMENTOS Y COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS 2DA. PARTE

COMPARTAMOS UNA LECCION DE FISIOLOGIA:

PARA QUE NO EXISTA MEZCLA DE ERROR CON NINGUNA CLASE DE EMPIRISMO, YA SE MENCIONO QUE EL ORGANISMO UTILIZA NUTRIENTES COMO LOS AZUCARES,  GRASAS Y PROTEINAS, LAS CUALES SUMINISTRAN LA ENERGIA NECESARIA PARA LA ACTIVIDAD.

DURANTE EL EJERCICIO LOS PRIMEROS NUTRIENTES UTILIZADOS PARA SUMINISTRAR LA ENERGIA MECANICA SON LAS GRASAS Y LOS AZUCARES. EN ENTRENAMIENTOS DEMASIADO INTENSOS O EN AYUNO PROLONGADO SE AGOTAN LAS RESERVAS DE GRASA Y GLUCOGENO Y SE ECHA MANO DE LAS PROTEINAS NO CONTRACTILES Y SI ESTAS TAMBIEN SE AGOTAN SERAN UTILIZADAS LAS PROTEINAS CONTRACTILES PARA QUE SEAN LA MATERIA PRIMA DE LA CONTRACCION O DEL REPOSO. DE TAL MODO( agl acidos grasos libres) SON QUIENES APORTAN LA ENERGIA.

AHORA BIEN AQUI BIENEN ALGUNOS  SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS QUE PODEMOS UTILIZAR PARA TENER UN MEJOR RENDIMIENTO

CREATINA:_ EL OBJETIVO ES RESTAURAR LAS RESERVAS MUSCULARES DE FOSFOCREATINA (PC)  Y A SU VEZ ESTO AYUDA A DISMINUIR LA ACIDEZ MUSCULAR.

LA CREATINA AHORA BIEN SE DIVIDE EN MONOHIDRATO DE CREATINA LA CUAL NECESITA JUGO NO CITRICO PARA SU TRANSPORTACION POR EL TORRENTE SANGUINEO Y APROVECHARSE PARA EL RENDIMIENTO CONTINUO, LA DEFICIENCIA DE EL MONOHIDRATO ES QUE LA CANTIDAD QUE SE USA ES DEMASIADA PARA UN APORTE DE ENRGIA DE 30 A 60 MINUTOS.

CREATINA COMPUESTA, ESTA MODALIDAD DE CREATINAS SIRVEN DE RECUPERADORES Y AYUDAN A ALMACENAR ATP PARA EL DIA SIGUIENTE DEL ENTERENAMIENTO , LA GRAN VENTAJA DE ESTAS CREATINAS ES QUE LA CANTIDAD DE CREATINA ES MINIMA GRACIAS A LA ESTERIFICACION I METHYLIZACION  QUE HACEN QUE SE PROLONGUE SU USO DE VIDA X 8 HORAS EN EL INTESTINO DELGADO.

CREATINA COMPUESTA CON MAIZ SEROSO  ESTA CREATINA SE CONSUME DURANTE EL ENTRENAMIENTO PARA AHORRAR GLUCOGENO MUSCULAR Y PROVEER DE ENERGIA RAPIDA PARA EL ENTRENAMIENTO  INTENSO.

L-CARNITINA.-  LA LEVOCARNITINA SE USA Y SE VE EN PERSONAS DE ENTRENAMIENTO DE ALTO RENDIMIENTO Y DE ENTRENAMIENTO PROLONGADO, INTERVIENE EN LA PRODUCCION DE ATP POR TRANSPORTE DE ACIDOS GRASOS EN LA MITOCONDRIA  SU USO DEBERIA DE SER DE 2 A 3 GRAMOS PARA SU MAYOR EFECTIVIDAD  EN TERMINOS SENCILLOS CONVIERTE LA GRASA EN ENERGIA LA CUAL SE CONSUME CON LA ACTIVIDAD FISICA.

ACIDOS GRASOS OMEGA 3.-  ESTOS ACIDOS GRASOS SON UTILES PARA REDUCIR EL DOLOR MUSCULAR, MEJORAN EL APORTE DE NUTRIENTES Y DE OXYGENO A LOS MUSCULOS Y EXISTE MEJORIA EN EL METABOLISMO AEROBICO PERMITIENDO UNA RECUPERACION MAS RAPIDA.

MCT(trigliceridos de cadena media).-  PROVEEN DE ENERGIA RAPIDA AYUDAN A MOVILIZAR LOS DEPOSITOS DE GRASA DEL CUERPO PARA ENERGIA, AUMENTA EL INDICE METABOLICO Y AHORRAN MASA MUSCULAR.

AMINOACIDOS SIMPLES/RAMIFICADOS.-  LOS PRIMEROS AYUDAN A PROMOVER LA DISMINUCION DE LA FATIGA Y ANALGESIA. AUMENTAN EL ANABOLISMO PROTEICO AL PARTICIPAR COMO MATERIA PRIMA.

GLUTAMINA.-  FUNCIONA COMO MATERIA PRIMA EN EL ANABOLISMO PROTEICO, AYUDA EN LA DISMINUCION DE AMONIACO DEBIDA A UNA INGESTA ALTA DE PROTEINA, AYUDA AL SISTEMA INMUNE EN LA PRODUCCION DE ANTICUERPOS. , TAMBIEN AYUDA AL BALANCE DE NITROGENO Y ALIMENTA EL CEREBRO ADEMAS DE SER UN AGENTE VOLUMINIZADOR DE CELULAS.

ARGININA- AMINOACIDO PRODUCIDO Y EXISTENTE EN EL CUERPO. REACCIONA A NIVEL PLASMATICO PRODUCIENDO CITRULINA Y OXIDO NITRISO, ESTE ULTIMO ACTUA A NIVEL MUSCULAR COMO VASODILATADOR  CON EL OBJETIVO DE PERMITIR LA OXIGENACION Y NUTRICION MUSCULAR.

BCCA´S(aminoacidos de cadena ramificada).-  LEUCINA, VALINA E ISOLEUCINA, SE LES DENOMINAN AMINOACIDOS DE CADENA RAMIFICADA DEBIDO A SU ESTRUCTURA MOLECULAR Y SON ESENCIALES. LA IMPORTANCIA DE SU SUPLEMENTACION ESTA SUGERIDA EN LAS ETAPAS DE DEFINICION MUSCULAR.

CAFEINA.-  ALCALOIDE ESTIMULANTE PROHIBIDO POR LA COI Y EL COM, SE ENCUENTRA EN LA PLANTA DEL CAFE.

NO TE PIERDAS LA 3ERA Y ULTIMA PARTE DE ESTE REPORTAJE ESTARA DE LUJO CONLAS ACTUALIZACIONES Y O MAS NUEVO DE LOS COMPLEMENTOS QUE HAY HOY POR HOY.

E.P.P. JAIME D´MANTILLA

    DIRECTOR GRAL PSYCHO SYSTEMX

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SUPLEMENTOS Y COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

QUE SON LOS COMPLEMENTOS Y SUPLEMENTOS SON DAÑINOS PARA EL ORGANISMO?(1ERA PARTE)

EN LA ACTUALIDAD CONSUMINOS ALIMENTOS QUE NO SON DE UN ALTO VALOR BIOLOGICO TODO ESTO OCASIONADO POR LA CONTAMINACION, Y EL RITMO DE VIDA AL QUE ESTAMOS ACOSTUMBRADOS POR ESO SE HAN CONSIDERADO CON MAYOR IMPORTANCIA A LOS COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS Y SOBRE TODO LA SUPLEMENTACION EN DEPORTISTAS AMATEUR, INTERMEDIOS Y PROFESIONALES.

EL NEGOCIO DE LA IMPORTACION, DISTRIBUCION, RE-ENVASADO Y VENTA DE SUPLEMENTOS Y COMPLEMENTOS, ASI COMO LA MERCADOTECNIA EN QUE SE APOYAN PUEDEN MOTIVAR AL CONSUMIDOR A COMPRAR ALGUN PRODUCTO UQE NO LLEGUE A SATISFACER SUS NECESIDADES Y, TAL VEZ, TAMPOCO OBTENGA RESULTADOS POSITIVOS, QUIZAS AUN EFECTOS NEGATIVOS EN SU CUERPO ADICIONALES A SU ENTRENAMIENTO, PUDIENDO ELLO PROVOCAR FRUSTACION Y DESERCION POR PARTE DE NUESTROS ALUMNOS, DE MODO QUE NOSOTROS LOS ENTRENADOPRES PERSONALIZADOS TENDRIAMOS A UN CLIENTE MENOS Y EL CLUB DEL GYM UNA MEMBRESIA PERDIDA.

DE LOS FUNDAMENTOS DE NUTRICION DEPORTIVA RECORDAREMOS LA IMPORTANCIA DE PROPORCIONARLE AGUA Y ALIMENTO A NUESTRO ORGANISMO PARA QUE FUNCIONE ADECUADAMENTE. ADEMAS, PARA MANTENER UN RENDIMINETO DURANTE EL ENTRENAMIENTO, LA PRACTICA Y LA COMPETENCIA. ASI QUE PARA ACCEDER A OTRO NIVEL DE LA TEORIA BASICA DE  NUTRICION DEPORTIVA REVISAREMOS LA BASE TEORICA DE LA BIOENERGETICA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO SIN LA CUAL NUESTROS CONOCIMIENTOS DE LA NUTRICION DEPORTIVA SERIAN ESTERILES Y EMPIRICOS:

TEORIA BIOENERGETICA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

SUSTRATOS ENERGETICOS

LOS SUSTRATOS ENERGETICOS CONOCIDOS COMO CARBURANTES O LOS COMBUSTIBLES NECESARIOS PARA REALIZAR LA ACTIVIDADFISICA SON 3:
1.- CARBOHIDRATOS.- TAMBIEN LLAMADOS GLUCIDOS O HIDRATOS DE CARBONO
2.- PROTEINAS.-  CONOCIDOS COMO PROTIDOS, PEPTIDOS O MEZCLAS DE AMINOACIDOS
3.- LIPIDOS.- NEUTROS, FOSFOLIPIDOS, LIPOPROTEINAS, COLESTEROL.

DURANTE EL METABOLISMO DE CADA CARBURANTE ES IMPORTANTE LA PRODUCCION DE ATP(adenosin trifosfato) Y CALOR, LOS CUALES CONDUCEN A QUE SE LLEVE A CABO OTRAS MUCHAS REACCIONES QUIMICAS EN EL ORGANISMO.

METABOLISMO Y RECONSTITUCION DEL ATP DURANTE EL EJERCICIO

LAS REACCIONES QUIMICAS DE LAS QUE SE HA HECHO REFERENCIA, SE REALIZAN EN EL CITOPLASMA Y EN LA MITOCONDRIA CELULARES PARA PRODUCIR ATP. LA EFICACIA CON QUE CADA UNO DE LOS METABOLISMOS SE REALICEN EN CADA ATLETA PROPORCIONARA EL RENDIMIENTO NECESARIO PARA LA PRACTICA DE CADA ESPECIALIDAD DEPORTIVA.

DESPUESDE HABER CATABOLIZADO EL ATP EN ADP:

ATP       ------  ADP        +       PI         + ENERGIA

LOS MUSCULOS TIENEN UNA CAPACIDAD DE AJUSTE DE LA SINTESIS DE ATP, APARTIR DE LAS NECESIDADES DEL EJERCICIO.

1.- LA FOSFOCREATINA (PC) EN EL CITOPLASMA SE ROMPE CON CREATINA (C) Y FOSFATO INORGANICO (PI):

PC------------ C  + Pi  + ENERGIA

Pi    +    ADP ----------------ATP

ESTE ES EL SISTEMA ANAEROBIO ALACTICO, ES DECIR EN FORMA MAS SENCILLA EJERCICIO SIN OXIGENO Y NO IMPLICA LA ACUMULACION DE ACIDO LACTICO O LACTATO.

2.- LA FORMACION DE ACIDO LACTICO (LACTATO) EN EL CITOPLASMA A PARTIR DE CARBOHIDRATOS SE LLAMA METABOLISMO ANAEROBICO LACTICO Y NO UTILIZA OXIGENO:

     CH6H1206    +     6  O2  ---6 CO2   + 6 H2O

3.- LA OXIDACIION DE LOS LIPIDOS Y DE CARBOHIDRATOS EN LA MITOCONDRIA ES EL LLAMADO METABOLISMO AEROBIO:

C6H1206   +  6 02  ------------ 6 CO2  +  6 H2O

DE MODO GRAL PARA TODSO LOS SUSTRATOS:

ADP  + CUALQUIER SUSTRATO (proteinas, carbohiddratos, lipidos)  + O2--------- O2  +ATP

ASI LA POTENCIA ES LA RAPIDEZ CON QUE UN ATLETA TRANSFORMA LOS SUSTRATOS EN ATP Y SU CAPACIDAD LA CANTIDAD TOTAL DE ATP SINTETIZADO. ESTO QUIERE DECIR QUE EL NIVEL DE ATP NO ATISFACE LA NECESIDAD DEL EJERCICIO, EL INDIVIDUO ESTA OBLIGADO A RELENTIZAR EL AVANCE EN LA CLASE Y SU RENDIMIENTO VA A DISMINUIR.

HACI ES QUE LA NECESIDAD DE ESTAR BIEN NUTRIDOS, YA NO ES SOLO CON LA COMIDA QUE RECIBIMOS DURANTE EL DIA SI NO QUE TENDREMOS QUE USAR COMPLEMENTOS KE SIRVAN PARA RECUPERAR, AUMENTAR FUERZA Y RESISTENCIA PARA ESTAR EN LA COMPETITIVIDAD DE NUESTRO DEPORTE.

ESPERA LA SEGUNDA PARTE PARA  EL 26 AGOSTO-2011 DONDE HABLAREMOS DE LAS MEJORES OPCIONES EN COMPLEMENTACION DEPORTIVA.

E.P.P. JAIME D´MANTILLA

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ESTOY DE REGRESO

HOLA

A TODOS MIS SEGUIDORES ESTOY REGRESANDO PARA SEGUIR PUBLICANDO MIS REPORTAJES. ASESORIAS, ENTRENAMIENTOS Y SUGERENCIAS FUE UNA LARGA ESPERA PERO ALFIN ESTOY DE REGRESO ESPEREN REPORTAJES QUE LES SERAN DE MUCHA AYUDA POR LO PRONTO ..........................................

E.P.P. JAIME D´MANTILLA

DIRECTOR GRAL DE PSYCHO SYSTEMX

ASESOR EN ACONDICIONAMIENTO FISICO INTEGRAL

ASESOR NUTRICIONAL



LA NUTRICION ES IMPORTANTE O NO?

LA NUTRICION COMO PUNTO FUNDAMENTAL DEL DESARROLLO MUSCULAR  EN FISICOCONSTRUCTIVISMO Y FITNESS

EL FISICOCONSTRUCTIVISMO ES EL DEPORTE DONDE MAS SE HABLA DE LA BUENA ALIMENTACION, TRATANDO SIEMPRE DE HACER LAS MEJORES COMBINACIONES PARA LOS MAS OPTIMOS RESULTADOS Y MUY A MENUDO SE BUSCAN LOS MEJORES SUPLEMENTOSY COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS, LOS DE MODA, LOS MAS ACTUALIZADOS Y DE LAS MEJORES MARCAS, APORTANDO MAS NUTRIMENTOS A UNA BUENA ALIMENTACION BALANCEADA.

LA ALIMENTACION ES UNA PRACTICA QUE REALIZA TODO SER HUMANO DESDE QUE NACE HASTA QUE MUERE, PERO COMO ESTO SE HACE DEMASIADO ADECUADO Y PARTE DE NUESTRAS VIDAS DIARIAS NO SE LE DA LA SUFICIENTE IMPORTANCIA.

CON EL PASO DE LOS AÑOS Y LA INVESTIGACION MAS EN FORMA SE HAN DESCUBIERTO MAS PROPIEDADES EN LOS ALIMENTOS, CON ESTO SE HAN BENEFICIADO LOS DEPORTES PARA OPTIMIZAR EL RENDIMIENTO Y PRINCIPALMENTE A BENEFICIADO A NUESTRO DEPORTE.

LOS MACRONUTRIENTES SON:

• PROTIDOS
• GLUCIDOS
• LIPIDOS

PROTEINA

FORMULA QUIMICA CHON

1 GR DE PROTEINA CORRESPONDE A 4 KCAL

UNO DE LOS NUTRIMENTOS A LOS QUE MAYOR ENFASIS SE LES DA ES A LAS PROTEINAS, PUES ESTAS SON LAS QUE SE ENCARGAN DE LA REGENERACION DE UÑAS, PELO, PIEL, ETC. PERO A VECES EN NUESTRO DEPORTE SON APLICADAS DE UNA FORMA MAL ENTENDIDA Y POR LO TANTO A VECES SE CONSUMEN COMO ENERGIA. LAS PRINCIPALES FUENTES DE PROTEINA SON, POLLO, CARNE ROJA, PESCADO, HUEVO, LACTEOS, ETC.

AHORA CON  ALTO VALOR BIOLOGICO LAS PROTEINAS DE SUERO DE LECHE, CARNE DE RES, CASEINATO DE CALCIO, ALBUMINA DE HUEVO Y POR ULTIMO DE SOYA.

CARBOHIDRATOS

FORMULA QUIMICA CHO                                                         

1 GR DE CARBOHIDRATOS 4 KCAL

LOS CARBOHIDRATOS SON LA  EXCELENTE FUENTE DE ENERGIA. DE TODOS LOS MACRONUTRIENTES ES EL QUE MAS SE DEBE CONSUMIR EN LA DIETA DIARIA(CLARO ESTA QUE DEPENDERA DE EL OBJETIVO Y EL SOMATOTIPO DE CADA INDIVIDUO) SE CLASIFICAN EN CARBOHIDRATOS SIMPLES Y COMPLEJOS.

 LOS SIMPLES SE ENCUENTRAN EN EL AZUCAR DE MESA, FRUTAS Y VERDURAS.

LOS CARBOHIDRATOS COMPLEJOS SE ENCUENTRAN EN TODOS LOS CEREALES.

EL ABUSO DE ESTOS ALIMENTOS SI NO ES DEBIDAMENTE UTILIZADO SE ALMACENA EN FORMA DE TEJIDO ADIPOSO O GENERA UNA DE LAS ENFERMEDADES NUMERO UNO EN MEXICO(DIABETES)  DEBE CONSUMIRSE DE MANERA ADECUADA Y CONTROLADA

 



GRASAS

FORMULA QUIMICA

1GR DE GRASA 9 KCAL

LAS GRASAS SON UN  NUTRIMENTO QUE ES MUY TEMIDO EN EL FISICOCONSTRUCTIVISMO, PERO TAMBIEN SON INDISPENSABLES PARA EL ORGANISMO, YA QUE SIN SU PRESENCIA SE COPRRE EL RIESGO DE NO ASIMILAR BN LAS VITAMINAS, YA QUE ALGUNAS SON LIPOSOLUBLES(DISUELVEN EN GRASA)

LAS GRASAS TAMBIEN SE CLASIFICAN EN:

SATURADAS, QUE SON LAS DE ORIGEN ANIMAL

POLIINSATURADAS, QUE SON DE ORIGEN VEGETAL

Y LAS TRANS QUE SON DE DESCUBRIMIENTO RECIENTE SE ENCUENTRAN EN ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS QUE HAN SIDO SOMETIDOS A HIDROGENACION CON EL FIN DE HACERLOS SOLIDOS.

LOS ULTIMOS NUTRIMENTOS DE LOS QUE HABLAREMOS SON MUY IMPORTANTES, AUNQUE SE TOMEN EN CANTIDADES PEQUEÑAS SON DE VITAL IMPORTANCIA. LOS MINERALES SON SUSTANCIAS QUE SU PRINCIPAL FUNCION ES DE REGULAR LOS IMPULSOS ELECTRICOS DEL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL Y EN ALGUNAS REACCIONES BIOQUIMICAS DEL METABOLISMO DE LOS NUTRIMENTOS, ESTOS MINERALES SON EL SODIO, POTASIO, MAGNESIO, MANGANESO, CLORO, ZINC, FIERRO, CALCIO, FLOUR, FOSFORO.

Y EL AGUA ES PARTE IMPORTANTE.
PARA LLEVAR A CABO UN BUEN DESARROLLO MUSCULAR, HAY QUE TENER UN B UEN FUNDAMENTO DE NUTRICION Y SABER REALMENTE EL FUNCIONAMIENTO DE LOS ALIMENTOS, ES IMPORTANTE Y SE APLIQUEN LAS LEYES DE LA ALIMENTACION ADAPTADAS A NUESTRO DEPORTE, ESTAS LEYES LLEVAN UN FUNDAMENTO ADECUADO PARA LAS NECESIDADES DE LOS NUTRIMENTOS QUE REQUIEREN LOS MUSCULOS PARA SER HIPERTROFIADOS O DESARROLLADOS OPTIMAMENTE.

1. LEY DE LA CANTIDAD: LA CANTIDAD DE ALIMENTACION DEBE SER SUFICIENTE PARA SATISFACER LAS EXIGENCIAS ENERGETICAS DEL ORGANISMO Y MANTENER SU EQUILIBRIO.
2. LEY DE LA CALIDAD: EL REGIMEN ALIMENTICIO DEBE SERV COMPLETO EN SU COMPOSICION PARA OFRECER AL ORGANISMO , QUE ES UNA UNIDAD INDIVISIBLE  TODAS LAS SUSTENACIAS QUE LA INTEGRAN.
3. LEY DE LA ARMONIA: LA CANTIDAD DE LOS DIVERSOS PRINCIPIOS QUE INTEGRAN LA ALIMENTACION DEBEN GUARDAR UNA RELACION DE PROPORCIONES ENTRE SI.
4. LEY DE EDUCACION: LA FINALIDAD DE LA ALIMENTACION ESTA SUSPENDIDA A SU EDUCACION AL ORGANISMO.

A GRANDES RAZGOS ESTOS SON LOS ELEMENTOS MAS SENCILLOS EN ARTICULOS POSTERIORES HABLAREMOS DE AMINOACIDOS, ESTERES DE ALCOHOL ETC., PROFUNDIZAREMOS EN COSAS MAS A DETALLE.

PSYCHO SYSTEMX

E.P.P. JAIME D´MANTILLA

ASESOR EN ACONDICIONAMIENTO FISICO INTREGRAL